体に入れるものを見直す！中間報告 [幸せに生きる]
月曜日に、体に入れるものを見直す、という記事を書きました。
要点を書くと、以下の3つを実行するということを書いたのです。
１．間食をやめる
２．プロポリスを飲む
３．意識して食べるもの
玄米・納豆・ゴマ・わかめ・小魚
週末の今、その中間結果を発表します。
１．間食をやめる
これはできませんでした。やたらとお腹がすくのです。ただ、体に入れるものを甘いものから、ナッツ類やバナナ等に変えました。
２．プロポリスを飲む
これは毎日実行しています。朝、ペットボトルに水を入れ、数滴のプロポリスを垂らすだけですから、簡単です。
３．意識して食べるもの
玄米・納豆・ゴマ・わかめ・小魚
これも、ほぼ実行しています。食べる量は、以前に比べ増えました。
その結果です。
以下のように変化しました。
月曜日 体重69.7kg 体脂肪8.8％
金曜日 体重67.9kg 体脂肪8.8％
なんと体重が激減しました。こんなに食べているのにです。
体脂肪は変化がありません。ふつう体重が減ると、体脂肪が増えるものですが、減ってないということは、体脂肪が減ったということになります。
そして体の調子の方ですが、なんだかいいのです。普通体重が減るとフラフラするものですが、その感覚がありません。軽くなったなあという感じがあります。
更に気分的にもいいのです。
以前との大きな違いは、甘いものを断ち、体に入れるものを変えていることです。
こんなに大きな変化が現れるとは思いませんでした。
これ、しばらく続けてみます。
またいつか結果を報告しますね。
へえ、すごいですね。特にこの体脂肪率は驚愕です。
私は痩せ形人間でして、172cmで57kgくらいなんですけど、体脂肪率は17%くらいありますよ。ロクに身体を鍛えてませんし、体に入れるもののかなりの割合がアルコールですんで。
by shira (2014-06-20 22:58)
shiraさん、いつもありがとうございます。
体脂肪は、ウエイトトレーニングと有酸素系トレーニングの結果です。
一度その流れに乗ってしまえば、維持は難しくありません。でも、ここまでやる必要はないのですが・・・僕の場合は、体系維持も趣味の一つです。
by ムッシュ (2014-06-22 15:28)