体が若くなる技術

   Ｎコンシーズンが終わり、体力の低下を感じていました。
　なんだか身体が重く、疲れやすいのです。

　今日はこの本を読んで、その原因がわかりました。

体が若くなる技術

• 作者: 太田成男
• 出版社/メーカー: サンマーク出版
• 発売日: 2010/10/19
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

　それは、コンクールの練習に備え、ランニングを避け、身体に対する負荷を小さくしていたのです。

　身体を休めれば、たしかに楽です。
　しかし、エネルギーを作る能力も同時に低下させていたのです。

　そのポイントが「ミトコンドリア」です。
　私たちの体は、ミトコンドリアを増やせばどんどん若く、健康になるようにできている！とのこと。

　では、ミトコンドリアを増やすにはどうすればいいのでしょう。

大きく４つのことが書かれていました。
・マグロトレーニングをすること･･･有酸素運動をすること。
・背すじをのばすこと
・寒さを感じること･･･薄着がよい。身体が危機感を感じ、それに応じた身体になる。
・空腹になること･･･腹８分目。特に空腹時の運動は、ミトコンドリアを増やす。

　Ｎコンシーズンは、絶対に倒れることことができない！！と身体に対する負荷を極力避けていました。
　しかしそのことが逆に、ミトコンドリアを減らし、体力を落とす結果となっていたのだと思います。

　だから、腹をすかせて走るぞ！！