大切な二つのことを習慣化します

自分を変える習慣力 (Business Life 1)

• 作者: 三浦 将
• 出版社/メーカー: クロスメディア・パブリッシング(インプレス)
• 発売日: 2015/11/24
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

  昨日、この本を紹介しました。習慣の威力や大切さを語ったものです。
  この本、久々のヒットです。今日は二回聞きました。そして、書いてあることを実践しました。

  今ぼくが一番習慣にしたいのが、以下の二点です。
朝、4時起き。
運動の習慣

　この二つはずっとやっていました。しかし、この習慣が、最近崩れつつありました。
　それと同時に、悩みや不安が僕の中に漂うようになりました。

　まだまだ成長したい。
　だから、これを実践することにしました。

　具体的には、4時になったら、とにかく起きる。
　その後メモ帳に、やるべきことをリストアップする。
　午前5時30分になったら、外に走りに出る。

　今日は代休でお休みでしたが、実践しました。
　するとどうでしょう。
　
　すっきりと起きられました。意志の力は大きい。
　リストアップした仕事は10にもなりました。
　5時30分まで、とにかく仕事をこなす。

　その後のランニングでは、このオーディオブックを聞きながら、習慣の大切さを確認。
　そして、ランニング後は仕事をやりぬきました。
　いつになくどんどんこなしていけます。

　そして午前10時には、ほぼ終ってしまいました。

　その後はフリータイムです。
　長い自分の自由な時間が確保できました。
　大好きな温泉にゆったりつかります。

　今欠けていたのが、運動の習慣です。
　Ｎコンで、身体を労わるあまり、この運動の習慣が崩れつつありました。
　だから基礎代謝も落ち、脳も衰えていったのでしょう。

　安心領域にとどまっていては、成長はない。
　自分の限界の少し上の努力を継続することで、脳に新しいニューロンができ、それが当たり前になる。するとストレスにも強くなる。

　一番効果があるのが、早起きと運動の習慣である。

　朝がしっかりとすれば、それがスイッチとなり、その後も生き生きと活動できることがわかりました。

　無意識に行動できるまで、この二つを習慣化します。