半日断食をはじめます！

早起きの習慣に加え、新しい習慣を増やします.
それは「半日断食」

この本に、そのすごい効果が書かれていました。
早起きの習慣に加え、新しい習慣を増やします.
それは、「半日断食」

この本に、そのすごい効果が書かれていました。

「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]

• ショップ: 楽天ブックス
• 価格: 1,540 円

ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、
医学的に正しい食事術=「半日断食」
だから、
「無理なくやせる! 」
「頭がさえる! 」
「疲れにくい体になる! 」
ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、
しつこい疲れ・だるさ、老化にお悩みの方、
ぜひ読んでください!

　ルールはたった一つ。
「食べない時間(空腹の時間)を増やす」
1日16時間は食べないだけで、細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、全身の細胞がみるみる修復されるというのです。

　というのも、最近、胃腸の調子がよくないのを感じていました。
　いつまでも食べ物が体に残っている感じがあったのです。空腹を感じることもありませんでした。次から次へと食べ物を体の中に入れている感覚。
　そして、この本に書いてある通りの、しつこい疲れ、だるさを感じていました。

　だから行動あるのみです。

　この半日断食、以前も実行していた時期がありました。
　朝食を食べず、昼食・夕食のみの二食で過ごしていました。
　今から考えると、その時は体も軽く、爽快感がありました。

　ただしどうしても空腹で我慢ができないとき、食べていいものがあるそうです。
　それは、ナッツ。

【具体的にはこんな効果が期待できるとのこと】

・血圧、血糖値、コレステロール値が正常に戻る
・クスリを使わず、ガン・認知症・糖尿病を予防・改善できる
・アレルギーや花粉症からラクになる
・慢性的な疲れやだるさが解消される
・集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる
・肌荒れ、便秘、生理不順、PMSが改善する
・おいしく食べながら、ダイエットに成功できる

　やってみる価値はあります。アンチエイジングです。

開始16日目
朝5時に起きる…〇
ランニングをする…○
腹筋をする…〇
ストレッチをする…〇
指揮練習をする…〇
半日断食…〇