脳からストレスを消す技術 [本]
今年は超忙しいです。仕事も多岐に渡り、ストレスを感じる毎日です。そこで、こんな本を読んでみました。
ストレス対処法としては、一般的には、ストレスに勝つ!というものが、主流だったかもしれません。
しかし、本書では、ストレスはなくならない、ストレスに勝つこともできない、ならばストレスを消せば良いというという考えで、脳内物質の働きを正常状態に戻す方法について提案しています。
しかし、本書では、ストレスはなくならない、ストレスに勝つこともできない、ならばストレスを消せば良いというという考えで、脳内物質の働きを正常状態に戻す方法について提案しています。
以下の三つの事が有効とのこと。。
1)毎日、朝日を浴びる
2)毎日、リズム運動を行う
3)感動して泣く(情感の涙)
1)毎日、朝日を浴びる
2)毎日、リズム運動を行う
3)感動して泣く(情感の涙)
僕は毎朝、ランニングをしているので、なかなか脳にとって良いことをしているんだなと再認識しました。
ただ、感動して泣く・・・はあまりありません。週末時間があれば、よい映画でも見てみましょうか。※その時間が欲しいのですが・・・。
ただ、感動して泣く・・・はあまりありません。週末時間があれば、よい映画でも見てみましょうか。※その時間が欲しいのですが・・・。
僕自身、夜になるにしたがって、ストレスが多くなるのを感じています。耐えられなくなっちゃう。それは脳から見ると、当たり前の現象のようです。
脳を休める一番の方法は睡眠。
早寝早起き・元気な子!ですね。
ストレスの多いみなさんのお役に立てばと思い書いてみました。
PS.あっそうそう、腹筋をつかった深い呼吸もいいとのこと。座禅のときのような。
これも取り入れていきます。
これも取り入れていきます。