寝る前のストレッチ

  超忙しい日々が続きます。

　今は、成績。
　マーチング指導
　合唱指導
　この大きな3つの山が同時進行です。

　先週は、エネルギー不足になりました。
　そこで、今週から、体調管理を徹底することにしました。

　ポイントは睡眠です。

　今まで知らない間に、寝る前にテレビを見るくせがついてしまいました。
　おもしろいとついつい遅くまで見てしまいます。

　それをやめました。

　代わりに始めたのが、ストレッチです。
　寝る前に、アロマを焚いた真っ暗な部屋で、ストレッチをするのです。

　部屋は、アロマを焚くろうそくの炎だけです。
　心を静めるような音楽の中、呼吸を意識して、ストレッチをします。

　次第に無心になります。
　そして床につくのです。

　始めて三日たちます。

　なんとなく眠りが充実しているように思います。
　睡眠は、心と身体の疲れをとります。

　習慣化に挑戦します。