毒出しうがい

歯科医が考案　毒出しうがい

• 出版社/メーカー: アスコム
• 発売日: 2017/04/25
• メディア: Kindle版

インフルエンザを防ぐ上で参考になればと思い読んで見ました。

予想以上の収穫がありました。

　要は、水を使って以下の方法でうがいをすれば、たくさんの効能がある。ということが書かれていたものです。

【1】30ミリリットルの水を口に含む
【2】口をしっかりと閉じ、水を上あごの前歯に向けて強く、速く10回ぶつける
【3】【2】と同じ要領で、下の前歯に10回水をぶつける
【4】右の奥歯、左の奥歯に向けて各10回繰り返す

詳しく知りたい方は以下の映像をご覧下さい。

僕は以下の効能にググッときました。

毒出しうがいは、歯みがき以上の効果がある。
毒出しうがいは、口臭を防ぐ
毒出しうがいは、顔の筋肉を鍛える。

特に顔の筋肉を鍛えるは、大きいです。豊かな表情や小顔になる。さらに誤飲を防ぐためには必須要素です。

これはやるしかありません。

今日実際にやってみました。すると・・・

食後、食べかすが、どんどん出ます。

そして今、顔の筋肉を使ったなあ･･･という筋トレに似た心地よい疲労感があります。

継続することで、顔面筋を鍛えることになるでしょう。
そのことで、豊かな表情。
合唱での表現にも役立つものと思います。

良いと思うことはさっそく行動！！

日々のルーティンの中に入れていきます。
更に、表情を鍛えたらよい子どもたちのために、効能とともにこの方法を紹介します。

PS.これはインフルを予防するゴロゴロうがいとは、別のものです。※目的が違う
僕はゴロゴロうがいの時に一緒にすることにしました。
ちなみに、今日は速攻で歯医者へ行き、歯石もとってもらいました。

今日のルーティンの結果
■奉仕活動
家庭内で　トイレ掃除･･･〇
練習で　　くつ揃え･･･〇
■ルーティン目標
私は朝一番にその日の計画をリストアップします･･･〇
私は練習計画を立てます･･･〇
私はランニングor筋トレをします･･･〇　ラン
私は、ストレッチ・鍵盤トレーニングをします･･･〇1003点
私はありがとうを言います･･･〇2100回
私は指揮練習をします･･･〇
私はマスク・うがい･毒だしうがい・手洗いをします。･･･〇
私は歌声を聴き分析します･･･×
私は振り返りをブログに書きます･･･〇
私はBrainDiskを聴きながら9時30分までに寝ます･･･これから