全国行きを決めました! [合唱]
今日、石川県ヴォーカルアンサンブルコンテストが行われました。
石川県合唱連盟が、マスク着用。無観客。演奏ごとの消毒という万全の予防対策を施し、行ってくれました。本当に心から感謝です。
石川県合唱連盟が、マスク着用。無観客。演奏ごとの消毒という万全の予防対策を施し、行ってくれました。本当に心から感謝です。
そこで、全国行きを決めました!!!
今までとても苦しい一年でした。だからこそ、心からうれしいです。
これも、たくさんの応援や支援をしてくださったみなさんのおかげです。
これも、たくさんの応援や支援をしてくださったみなさんのおかげです。
そして、子どもたち、本当によくがんばりました。
今年もあの福島へ行けます。
震災から10年・・・。あの福島へ。
震災から10年・・・。あの福島へ。
感謝の気持ちを込めて、ご報告します。。
効果あり!半日断食
- ショップ: 楽天Kobo電子書籍ストア
- 価格: 1,540 円
半日断食です。
初めて3日目。
出ました!!大きいのが!(失礼)
出ました!!大きいのが!(失礼)
今までは便秘気味でした。
いつももごもごしていたお腹がすっきりしました。
あ~今まで、胃や腸はだまって、ず~~~っと抱え込み、我慢していたんだなあと思いました。
体重も久々の67kg台 体脂肪も10%台に。
あ~今まで、胃や腸はだまって、ず~~~っと抱え込み、我慢していたんだなあと思いました。
体重も久々の67kg台 体脂肪も10%台に。
その後のランニングの軽やかだったこと。
半日断食、効果があります。
半日断食、効果があります。
その後、また体に変化が現れたら、報告しますね。
開始18日目
朝5時に起きる…〇
ランニングをする…〇
腹筋をする…〇
ストレッチをする…〇
指揮練習をする…×
半日断食…〇
朝5時に起きる…〇
ランニングをする…〇
腹筋をする…〇
ストレッチをする…〇
指揮練習をする…×
半日断食…〇
免疫力を高める生活 [本]
生き生きと生きる。健康に生きるシリーズ。今日はこの本を読みました。
- ショップ: 楽天Kobo電子書籍ストア
- 価格: 1,320 円
―健康の鍵はミトコンドリアが握っている」がオーディオブック化!
調子が悪い、病気になりやすくなった・・・等、身体の不調を感じていませんか?
毎年花粉症に悩まされ、体質だからと薬を飲むことで諦めていませんか?
最近怒りやすくなった、悲しみに耐える力が弱くなった、など、心の変化を感じていませんか?
毎年花粉症に悩まされ、体質だからと薬を飲むことで諦めていませんか?
最近怒りやすくなった、悲しみに耐える力が弱くなった、など、心の変化を感じていませんか?
本からは、学ぶことがたくさんあります。
その中で実践できそうなことを2つ書きます。
その中で実践できそうなことを2つ書きます。
鼻で呼吸する。
鼻は呼吸する器官。口は食物を食べる器官。
ほとんどの動物は鼻で呼吸しています。口で呼吸するのは人間ぐらい。
本来と違うことで口を使用しているから、そこからいろんなウィルスが入り込んでします。
だから鼻から呼吸すること。なるほどと納得しました。
鼻は呼吸する器官。口は食物を食べる器官。
ほとんどの動物は鼻で呼吸しています。口で呼吸するのは人間ぐらい。
本来と違うことで口を使用しているから、そこからいろんなウィルスが入り込んでします。
だから鼻から呼吸すること。なるほどと納得しました。
胃腸を温める。
冷たい水。アイス。
胃腸を冷やすと、善玉菌が働きにくくなります。
だから、温かいものを飲み。腹回りを温めておく。
僕は薄着が健康にいいということを聞き、寒さをがまんして二枚で過ごしていました。
しかし、温めることに転換しました。
冷たい水。アイス。
胃腸を冷やすと、善玉菌が働きにくくなります。
だから、温かいものを飲み。腹回りを温めておく。
僕は薄着が健康にいいということを聞き、寒さをがまんして二枚で過ごしていました。
しかし、温めることに転換しました。
ポイントは免疫力を高めること。前日の本と合わせてみると、すっきりします。
半日断食ともに、これらを実践し、アンチエイジングを目指します。
なぜなら、僕にはこれから実現したい夢があるから。体をベストに持って行きます。
開始17日目
朝5時に起きる…〇
ランニングをする…〇
腹筋をする…〇
ストレッチをする…〇
指揮練習をする…〇
半日断食…〇
朝5時に起きる…〇
ランニングをする…〇
腹筋をする…〇
ストレッチをする…〇
指揮練習をする…〇
半日断食…〇
半日断食をはじめます! [幸せに生きる]
早起きの習慣に加え、新しい習慣を増やします.
それは「半日断食」
それは「半日断食」
この本に、そのすごい効果が書かれていました。
早起きの習慣に加え、新しい習慣を増やします.
それは、「半日断食」
早起きの習慣に加え、新しい習慣を増やします.
それは、「半日断食」
この本に、そのすごい効果が書かれていました。
- ショップ: 楽天ブックス
- 価格: 1,540 円
ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、
医学的に正しい食事術=「半日断食」
だから、
「無理なくやせる! 」
「頭がさえる! 」
「疲れにくい体になる! 」
ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、
しつこい疲れ・だるさ、老化にお悩みの方、
ぜひ読んでください!
医学的に正しい食事術=「半日断食」
だから、
「無理なくやせる! 」
「頭がさえる! 」
「疲れにくい体になる! 」
ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、
しつこい疲れ・だるさ、老化にお悩みの方、
ぜひ読んでください!
ルールはたった一つ。
「食べない時間(空腹の時間)を増やす」
1日16時間は食べないだけで、細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、全身の細胞がみるみる修復されるというのです。
「食べない時間(空腹の時間)を増やす」
1日16時間は食べないだけで、細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、全身の細胞がみるみる修復されるというのです。
というのも、最近、胃腸の調子がよくないのを感じていました。
いつまでも食べ物が体に残っている感じがあったのです。空腹を感じることもありませんでした。次から次へと食べ物を体の中に入れている感覚。
そして、この本に書いてある通りの、しつこい疲れ、だるさを感じていました。
いつまでも食べ物が体に残っている感じがあったのです。空腹を感じることもありませんでした。次から次へと食べ物を体の中に入れている感覚。
そして、この本に書いてある通りの、しつこい疲れ、だるさを感じていました。
だから行動あるのみです。
この半日断食、以前も実行していた時期がありました。
朝食を食べず、昼食・夕食のみの二食で過ごしていました。
今から考えると、その時は体も軽く、爽快感がありました。
朝食を食べず、昼食・夕食のみの二食で過ごしていました。
今から考えると、その時は体も軽く、爽快感がありました。
ただしどうしても空腹で我慢ができないとき、食べていいものがあるそうです。
それは、ナッツ。
それは、ナッツ。
【具体的にはこんな効果が期待できるとのこと】
・血圧、血糖値、コレステロール値が正常に戻る
・クスリを使わず、ガン・認知症・糖尿病を予防・改善できる
・アレルギーや花粉症からラクになる
・慢性的な疲れやだるさが解消される
・集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる
・肌荒れ、便秘、生理不順、PMSが改善する
・おいしく食べながら、ダイエットに成功できる
・クスリを使わず、ガン・認知症・糖尿病を予防・改善できる
・アレルギーや花粉症からラクになる
・慢性的な疲れやだるさが解消される
・集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる
・肌荒れ、便秘、生理不順、PMSが改善する
・おいしく食べながら、ダイエットに成功できる
やってみる価値はあります。アンチエイジングです。
開始16日目
朝5時に起きる…〇
ランニングをする…○
腹筋をする…〇
ストレッチをする…〇
指揮練習をする…〇
半日断食…〇
朝5時に起きる…〇
ランニングをする…○
腹筋をする…〇
ストレッチをする…〇
指揮練習をする…〇
半日断食…〇
審査員になる [合唱]
今日は、合唱団、中学生の部の練習でした。
アンサンブルコンテストまで、あと2回の練習。
そんな今日の練習。やり方をがらっと変えてみました。
それは、審査員になる。
アンサンブルコンテストまで、あと2回の練習。
そんな今日の練習。やり方をがらっと変えてみました。
それは、審査員になる。
最初に、曲を録音しました。
その歌声を聞いて、問題点をメモ。
その後、自分達だけで、それを解決するように練習。
最後には、歌声をスマホで撮る。
それを客観的に見て、金銀銅賞をつける。
審査員になったつもりで、今後の改善点をアドバイスする。
そんな流れです。
その歌声を聞いて、問題点をメモ。
その後、自分達だけで、それを解決するように練習。
最後には、歌声をスマホで撮る。
それを客観的に見て、金銀銅賞をつける。
審査員になったつもりで、今後の改善点をアドバイスする。
そんな流れです。
自分たちで問題解決する。
まるでそんな授業のような練習でした。
まるでそんな授業のような練習でした。
これが、とても良かったのです。
生き生きとして知恵を出し合い、解決しようとする中学生たち。
いつもと全然違います。
耳がいいので、問題点はすぐに見つかります。
そして自分たちで、練習をやっていく。
生き生きとして知恵を出し合い、解決しようとする中学生たち。
いつもと全然違います。
耳がいいので、問題点はすぐに見つかります。
そして自分たちで、練習をやっていく。
あ~~、中学生には、こんな練習が必要なんだなあ
改めて学びになりました。
中学生になった団員たち。小学生の頃とは大きく変化しています。生き生きした表現も陰を潜めています。
それは思春期に入り、成長した証拠。
そんな中学生たちに、今までと同じ練習法では限界を感じていました。
改めて学びになりました。
中学生になった団員たち。小学生の頃とは大きく変化しています。生き生きした表現も陰を潜めています。
それは思春期に入り、成長した証拠。
そんな中学生たちに、今までと同じ練習法では限界を感じていました。
今日は新しい練習法をみつけた気がします。
それは、自分たちで成長する練習法。
そしてこれは、将来、人生を生きる上で、大切な練習法だと感じました。
それは、自分たちで成長する練習法。
そしてこれは、将来、人生を生きる上で、大切な練習法だと感じました。
また一歩前進できました。