SSブログ

全国行きを決めました! [合唱]

 今日、石川県ヴォーカルアンサンブルコンテストが行われました。
 石川県合唱連盟が、マスク着用。無観客。演奏ごとの消毒という万全の予防対策を施し、行ってくれました。本当に心から感謝です。

 そこで、全国行きを決めました!!!

IMG_7778.jpg

 今までとても苦しい一年でした。だからこそ、心からうれしいです
 これも、たくさんの応援や支援をしてくださったみなさんのおかげです。

 そして、子どもたち、本当によくがんばりました

IMG_7762.jpg
 これは、今日の午前練習後、練習場そばの幡生神社にお祈りした写真です。この後、大会へ直行しました。
 神様も見守っていてくださいました。

 今年もあの福島へ行けます。
 震災から10年・・・。あの福島へ

 感謝の気持ちを込めて、ご報告します。。

nice!(3)  コメント(0) 
共通テーマ:学校

効果あり!半日断食

 正直、すごい効果に驚いています。
半日断食です。

初めて3日目。
出ました!!大きいのが!(失礼)

今までは便秘気味でした。

いつももごもごしていたお腹がすっきりしました。
あ~今まで、胃や腸はだまって、ず~~~っと抱え込み、我慢していたんだなあと思いました。
体重も久々の67kg台 体脂肪も10%台に。

その後のランニングの軽やかだったこと。
半日断食、効果があります。

その後、また体に変化が現れたら、報告しますね。

開始18日目
朝5時に起きる…〇
ランニングをする…〇
腹筋をする…〇
ストレッチをする…〇
指揮練習をする…×
半日断食…〇

nice!(3)  コメント(0) 
共通テーマ:学校

免疫力を高める生活 [本]

生き生きと生きる。健康に生きるシリーズ。今日はこの本を読みました。

―健康の鍵はミトコンドリアが握っている」がオーディオブック化!

調子が悪い、病気になりやすくなった・・・等、身体の不調を感じていませんか?
毎年花粉症に悩まされ、体質だからと薬を飲むことで諦めていませんか?
最近怒りやすくなった、悲しみに耐える力が弱くなった、など、心の変化を感じていませんか?

 本からは、学ぶことがたくさんあります。
その中で実践できそうなことを2つ書きます。

鼻で呼吸する。
 鼻は呼吸する器官。口は食物を食べる器官。
 ほとんどの動物は鼻で呼吸しています。口で呼吸するのは人間ぐらい。
 本来と違うことで口を使用しているから、そこからいろんなウィルスが入り込んでします。
 だから鼻から呼吸すること。なるほどと納得しました。

胃腸を温める。
 冷たい水。アイス。
 胃腸を冷やすと、善玉菌が働きにくくなります。
 だから、温かいものを飲み。腹回りを温めておく。
 僕は薄着が健康にいいということを聞き、寒さをがまんして二枚で過ごしていました。
 しかし、温めることに転換しました。

 ポイントは免疫力を高めること。前日の本と合わせてみると、すっきりします。

 半日断食ともに、これらを実践し、アンチエイジングを目指します。

   なぜなら、僕にはこれから実現したい夢があるから。体をベストに持って行きます。

開始17日目
朝5時に起きる…〇
ランニングをする…〇
腹筋をする…〇
ストレッチをする…〇
指揮練習をする…〇
半日断食…〇

nice!(2)  コメント(0) 
共通テーマ:学校

半日断食をはじめます! [幸せに生きる]

早起きの習慣に加え、新しい習慣を増やします.
それは「半日断食」

この本に、そのすごい効果が書かれていました。
早起きの習慣に加え、新しい習慣を増やします.
それは、「半日断食」

この本に、そのすごい効果が書かれていました。
ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、
医学的に正しい食事術=「半日断食」
だから、
「無理なくやせる! 」
「頭がさえる! 」
「疲れにくい体になる! 」
ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、
しつこい疲れ・だるさ、老化にお悩みの方、
ぜひ読んでください!
 ルールはたった一つ。
「食べない時間(空腹の時間)を増やす」
1日16時間は食べないだけで、細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、全身の細胞がみるみる修復されるというのです。
 というのも、最近、胃腸の調子がよくないのを感じていました。
 いつまでも食べ物が体に残っている感じがあったのです。空腹を感じることもありませんでした。次から次へと食べ物を体の中に入れている感覚。
 そして、この本に書いてある通りの、しつこい疲れ、だるさを感じていました。

 だから行動あるのみです。

 この半日断食、以前も実行していた時期がありました。
 朝食を食べず、昼食・夕食のみの二食で過ごしていました。
 今から考えると、その時は体も軽く、爽快感がありました。

 ただしどうしても空腹で我慢ができないとき、食べていいものがあるそうです。
 それは、ナッツ。

【具体的にはこんな効果が期待できるとのこと】

・血圧、血糖値、コレステロール値が正常に戻る
・クスリを使わず、ガン・認知症・糖尿病を予防・改善できる
・アレルギーや花粉症からラクになる
・慢性的な疲れやだるさが解消される
・集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる
・肌荒れ、便秘、生理不順、PMSが改善する
・おいしく食べながら、ダイエットに成功できる

 やってみる価値はあります。アンチエイジングです。

開始16日目
朝5時に起きる…〇
ランニングをする…○
腹筋をする…〇
ストレッチをする…〇
指揮練習をする…〇
半日断食…〇

nice!(3)  コメント(0) 
共通テーマ:学校

審査員になる [合唱]

  今日は、合唱団、中学生の部の練習でした。
 アンサンブルコンテストまで、あと2回の練習。
 そんな今日の練習。やり方をがらっと変えてみました。
 それは、審査員になる

  最初に、曲を録音しました。
 その歌声を聞いて、問題点をメモ。
 その後、自分達だけで、それを解決するように練習。
 最後には、歌声をスマホで撮る。
 それを客観的に見て、金銀銅賞をつける。
 審査員になったつもりで、今後の改善点をアドバイスする。
 そんな流れです。

  自分たちで問題解決する。
 まるでそんな授業のような練習でした。

  これが、とても良かったのです。
 生き生きとして知恵を出し合い、解決しようとする中学生たち。
 いつもと全然違います。
 耳がいいので、問題点はすぐに見つかります。
 そして自分たちで、練習をやっていく。

 あ~~、中学生には、こんな練習が必要なんだなあ
改めて学びになりました。
 
 中学生になった団員たち。小学生の頃とは大きく変化しています。生き生きした表現も陰を潜めています。
 それは思春期に入り、成長した証拠
 そんな中学生たちに、今までと同じ練習法では限界を感じていました。

 今日は新しい練習法をみつけた気がします。
 それは、自分たちで成長する練習法
 そしてこれは、将来、人生を生きる上で、大切な練習法だと感じました。

 また一歩前進できました。

nice!(3)  コメント(0) 
共通テーマ:学校

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。