仮眠のススメ [幸せに生きる]
朝5時起きも、今日で13日目になりました。
朝5時起きることで、自分の人生を自分で歩んでいるような気がします。
流される人生ではなく、自らの意志で歩んでいる感覚。
ランニングでは、それを応援してくれるよう、以下の本を聞きながら走りました。
朝5時起きることで、自分の人生を自分で歩んでいるような気がします。
流される人生ではなく、自らの意志で歩んでいる感覚。
ランニングでは、それを応援してくれるよう、以下の本を聞きながら走りました。
これは、偉人達の名言が次々と出てきて、夢の実現や習慣化を応援してくれます。
さて、そこで出てきた問題が、昼眠くなるということです。
そこで、これも専門家の知恵を借りることにしました。
昨日から、このオーディオブックを聞きながら走っています。
そこで、これも専門家の知恵を借りることにしました。
昨日から、このオーディオブックを聞きながら走っています。
睡眠専門医が教えるショートスリーパーの入門書がオーディオブック化!
もっと質の良い睡眠をとりたい方や、睡眠時間を短くして他のことに時間を使いたい方に、
健康的に短く眠る方法をお教えする画期的な一冊です。
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健康的に短く眠る方法をお教えする画期的な一冊です。
別に睡眠時間を5時間にするつもりはありませんが、深く充実した睡眠が知りたくて、聞きました。
これがヒットでした。即実践できるような学びがたくさんありました。
これがヒットでした。即実践できるような学びがたくさんありました。
その中でも参考になったのが「仮眠」の勧め。
現代人は、照明の発明により、まとまった睡眠をとっていますが、元々は睡眠を分割して分けてとっていたとのこと。なぜなら、いつ敵に襲われるかもしれない環境にいたから。動物もそうである。
だから、「仮眠」は、動物的に自然であり、パフォーマンスをあげる意味でもとてもいい。
現代人は、照明の発明により、まとまった睡眠をとっていますが、元々は睡眠を分割して分けてとっていたとのこと。なぜなら、いつ敵に襲われるかもしれない環境にいたから。動物もそうである。
だから、「仮眠」は、動物的に自然であり、パフォーマンスをあげる意味でもとてもいい。
そしてその具体的に方法をいくつも書いてありました。
その中でできそうな事。
10秒間目をつぶるだけでも、OK
なぜなら、目からは膨大な情報が入ってきて、それを処理するために脳が動いているから。その脳を休ませることができる。
10秒間目をつぶるだけでも、OK
なぜなら、目からは膨大な情報が入ってきて、それを処理するために脳が動いているから。その脳を休ませることができる。
1分間目をつぶるだけでもい。
これも職場のイスに座って、できそうです。考え事をしてるなあと思ってくれるでしょう。
これも職場のイスに座って、できそうです。考え事をしてるなあと思ってくれるでしょう。
さらに10分。15分とイスにすわって目をつぶっているだけで、「仮眠」の代わりになる。とのこと。
さっそく今日から実践してみました。
今までは、時間があると、パソコンを見たり、教科書を見たり。
しかし、そんな時は、目をつぶりました。
なんだか、すっきり感があります。
これも習慣化します。
今までは、時間があると、パソコンを見たり、教科書を見たり。
しかし、そんな時は、目をつぶりました。
なんだか、すっきり感があります。
これも習慣化します。
朝5時起きは、いいことが芋づる式で起きています。だから、それを習慣化するためにも、目をつぶる「仮眠」も習慣化します。
開始13日目
朝5時に起きる…〇
ランニングをする…〇
腹筋をする…〇
ストレッチをする…〇
指揮練習をする…×
朝5時に起きる…〇
ランニングをする…〇
腹筋をする…〇
ストレッチをする…〇
指揮練習をする…×