習慣化のコツ ついでにやる [幸せに生きる]
朝4時起きとランニングの習慣。好調です。
それに伴って、気持ちも日々の生活も上向きになってきました。
それに伴って、気持ちも日々の生活も上向きになってきました。
今日は習慣化するためのちょっとしたコツを書いてみます。
それは、ついでにやるということです。
朝起きたついでに、ランニングウエアに着がえる。
するとランニングの時間になったら、すぐにでかけることができます。
するとランニングの時間になったら、すぐにでかけることができます。
朝イスにすわったついでに、手帳を開く。
すると、その日の段取りや仕事をリストアップできます。
すると、その日の段取りや仕事をリストアップできます。
学校についたついでに、音楽室に行く。
すると指揮練習が必ずできます。
すると指揮練習が必ずできます。
それを応用して、今二つのことを習慣化しようとしています。
トイレに行ったついでに、必ず様式の大の方に入る。
するとそこで、1分間目をつぶり深呼吸ができます。・・・マインドフルネスの習慣化
するとそこで、1分間目をつぶり深呼吸ができます。・・・マインドフルネスの習慣化
トイレに行ったついでに、必ず石鹸で手を洗いうがいをする。・・・うがい・手洗いの習慣化
それを無意識にできるようになるまで繰り返します。
『はじめは人が習慣を作り、それから習慣が人を作る』 ドライデン
良い習慣をどれだけ身につけることができるか。
それが自分をどれだけ成長させることができるか、
ということにつながっていくものだと思っています。
それが自分をどれだけ成長させることができるか、
ということにつながっていくものだと思っています。
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