脳疲労が消える最高の休息法 マインドフルネス入門

　忙しい日々。最近疲れが残るなあと感じていたのですが、それを解決できそうな良い本をみつけました。

脳疲労が消える最高の休息法【音声ダウンロード付き】――［脳科学×瞑想］聞くだけマインドフルネス入門

• 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
• 発売日: 2017/05/17
• メディア: Kindle版

◎疲れていたのは「脳」だった！
「とくに何もしてないのに、なんだかいつも疲れている……」
「休日にたっぷり眠っても、月曜日の朝には頭が重たい……」
「以前よりも集中力が続かず、すぐに気が散ってしまう……」
そんな人は「身体」が疲れているわけではありません。
「脳」に疲れが溜まっているのです。

マインドフルネスという言葉は知っていました。
グーグルやアップルなどで実践されている。
脳を休めるのにとてもいい方法とのこと。

しかし、実践するとなると、どうやっていいのかわかりませんでした。

この本では、付属の音声を使うことで、誰でもそれができるというものです。
1日10分。

この本を読んでいると、疲れの原因がわかりました。
常に僕は、いろんなことをグルグルと考えているということに気づきました。
過去の失敗。
嫌だったこと。
未来の不安。
そんなことを常に反芻していたのです。

マインドフルネスは、そんな思考から抜け出す方法です。今を感じるのです。すると脳は無駄な空ぶかし状態から抜け出せるのです。

今日は数回やってみました。
イライラや不安が少し和らいだ感じがありました。

繰り返せば、思考パターンや脳自体も変わっていくとのこと。

実践していきます。
またその後のことを報告するかもしれません。