体に入れるものを見直す

  最近、体調面が以前に比べ、パッとしません。病気とか体調が悪いといったことではないのですが、以前に比べ、溌剌感を感じません。

　運動は怠りなくやっています。
　睡眠も十分です。
　メンタル面も、オーディオブックや本などで整えています。

　年をとったせいだとは思いたくありません。
　あと残るものは、食事面です。体に入れるものを抜本的に見直すことにしました。

１．間食をやめる

　まず、最近、甘いものをたくさん食べている傾向があります。以前はそれらを禁止していた時代もありました。そのときは、体調面もメンタル面も調子良かったのです。
　しかし今は、夕食前に間食として、甘いものをバンバン食べています。夕食前というと、空腹時です。それをやめることにしました。
　空腹時にいきなり甘いものを食べるのは、血糖値を急激にあげることになり、体によくないことがわかったからです。

２．プロポリスを飲む

　二番目に、プロポリスを復活させました。
　活性酸素がよくないのです。プロポリスはそれを緩和する役目があります。朝と夕方に飲むことにしました。

ブラジルプロポリス液 30ｍｌ

• 出版社/メーカー: ウエルネスジャパン
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

３．意識して食べるもの

　最後に、次の食品を意識してとることにしました。
　玄米・納豆・ゴマ・わかめ・小魚

　さあ、今日から体に入れるものを意識して変えていきます。
どう自分に変化が現れるか、楽しみです。