体に入れるものを見直す！中間報告

　月曜日に、体に入れるものを見直す、という記事を書きました。

　要点を書くと、以下の3つを実行するということを書いたのです。

１．間食をやめる

２．プロポリスを飲む

３．意識して食べるもの
　玄米・納豆・ゴマ・わかめ・小魚

　週末の今、その中間結果を発表します。

１．間食をやめる
　これはできませんでした。やたらとお腹がすくのです。ただ、体に入れるものを甘いものから、ナッツ類やバナナ等に変えました。

２．プロポリスを飲む
　これは毎日実行しています。朝、ペットボトルに水を入れ、数滴のプロポリスを垂らすだけですから、簡単です。

３．意識して食べるもの
　玄米・納豆・ゴマ・わかめ・小魚
　これも、ほぼ実行しています。食べる量は、以前に比べ増えました。

　その結果です。
以下のように変化しました。

月曜日　体重69.7kg　体脂肪8.8％
金曜日　体重67.9kg　体脂肪8.8％

　なんと体重が激減しました。こんなに食べているのにです。
　体脂肪は変化がありません。ふつう体重が減ると、体脂肪が増えるものですが、減ってないということは、体脂肪が減ったということになります。

　そして体の調子の方ですが、なんだかいいのです。普通体重が減るとフラフラするものですが、その感覚がありません。軽くなったなあという感じがあります。
　更に気分的にもいいのです。

　以前との大きな違いは、甘いものを断ち、体に入れるものを変えていることです。

　こんなに大きな変化が現れるとは思いませんでした。
　これ、しばらく続けてみます。
　またいつか結果を報告しますね。