習慣化のコツ ついでにやる

  朝4時起きとランニングの習慣。好調です。
　それに伴って、気持ちも日々の生活も上向きになってきました。

　今日は習慣化するためのちょっとしたコツを書いてみます。

　それは、ついでにやるということです。

　朝起きたついでに、ランニングウエアに着がえる。
　するとランニングの時間になったら、すぐにでかけることができます。

　朝イスにすわったついでに、手帳を開く。
　すると、その日の段取りや仕事をリストアップできます。

　学校についたついでに、音楽室に行く。
　すると指揮練習が必ずできます。

　それを応用して、今二つのことを習慣化しようとしています。

　トイレに行ったついでに、必ず様式の大の方に入る。
　するとそこで、1分間目をつぶり深呼吸ができます。･･･マインドフルネスの習慣化

　トイレに行ったついでに、必ず石鹸で手を洗いうがいをする。･･･うがい・手洗いの習慣化

　それを無意識にできるようになるまで繰り返します。

『はじめは人が習慣を作り、それから習慣が人を作る』　ドライデン

良い習慣をどれだけ身につけることができるか。
それが自分をどれだけ成長させることができるか、
ということにつながっていくものだと思っています。