通勤ラン。好調です

  今日も朝と帰り、通勤ランをしました。
　片道6ｋｍ。往復で12ｋｍ。ちょうど良い距離です。

　通勤ランのおかげでいいことがいっぱいです。
　まずは、目標体重を軽くクリアしていること。けっこう給食を大盛で食べているのですが、体重は増えません。

　また体脂肪も、どんどん落ちています。今日は６％台でした。でも、朝になると８％台に上がります。計る時間帯によって、変わります。

　更に、ランニングの時間は、勉強に当てられること。オーディオブックを聞いたり。最近は、合唱指導の講座を何度も聞いています。ランニングだからこそ、できることです。

　また、気分転換になること。これが一番大きいかな。朝は、走ることで、気持ちよく職場に着き、朝仕事がはかどります。
　また帰りは、走ることで、仕事とリセットできます。

　こうやって、走ることのできる体でいられることに、感謝しています。
　この体とうまくつき合いながら、ランニングを人生を楽しんで行きたいです。

おまけ
　帰りの買い食いもなくなりました。これも体重減少に大きく影響しています。

あ～～、今日は良く動きました

 　成績もつけおわり、級外の僕は今、比較的時間に余裕があります。
そこで、今日はいつもはできないいくつかの仕事をしました。

　まずは、新しいプリンタが入ったので、そのドライバのインストール。
　なにせ職員が多いので、何十ものパソコンの設定になります。それぞれのパソコンには癖があり、全部はやりきれませんでした。

　放課後は、合唱団が終業式で全校の前で発表するので、その舞台設営。
　このひな壇は、なんと手作りです。前にいた先生が作ってくださいました。組合せによっては、Ｎコンのひな壇と同じサイズになります。
　明後日の終業式も、Ｎコン本番と同じサイズにして歌ってもらおうと思っています。

　その後、ヘチマの棚に網を張る仕事。その網に、ヘチマのツルを誘導しました。
　熱い中頑張りました。

　帰りは自転車で1時間のサイクリング。

　あ～～、今日は良く動きました。
　晩御飯がうまかったです。

星座早見盤の楽しい練習法

　　4年生の理科を教えています。とうとう1学期最後の星の単元までこぎつけました。
　ここで、星座早見盤の使い方を教えます。
　けっこう難しいのですが、これをゲームみたいにして使い方を練習すると・・・・

　子どもたち喜んでくれました。

　まずは、月日と時間の合わせ方を教えます。
　その後、適当に月日と時間を言い、子供達にあわせてもらいます。
　みんながあわせた頃に、　その中の一つの星座の名前を言います。

  たとえば「南の空のさそり座！」というように・・・

　見つけた子は、その方位に向かって立ち、星座盤の星座を指差します。
　指したところをみると、だいたい月日と時間があっていることがわかります。

　1番・1番・3番・正解！正解！正解！

　と言ってあげると喜びます。

　要するに星座早見盤で、「ウォーリーを探せ！」みたいな星座さがしゲームをしたのです。

　子供達の指した位置で、月日と時間があっているかが瞬時にわかるというのが、みそです。

　ちなみに、慣れてきた頃に、月日をエピソードつきで紹介するとおもしろいです。

　たとえば、4月5日、新学期、新しい学級の一日目です。担任の先生が◎◎先生だとわかりました。その夜、家族で新しいクラスのことで盛り上がってた午後8時にあわせてください。

　そのときの北の空のオリオン座の場所は？というように。

　そんな日の星空もわかっちゃうんだよ。これはすごいね～。

なんて話になります。

　更になれた頃には、この役を子ども達にやってもらいます。

　たとえば・・・
　9月18日。僕の誕生日です。生まれたときは、おにぎりみたいな頭だったそうです。その夜の午後9時にあわせてください。
　というように。

　子ども達、どんどん立候補してやってくれました。

　そして、問題をだした子にハッピーバースデーをみんなで歌って、次の子に移ります。

　まさに理科と音楽のコラボです。

　星座早見盤の使い方って、何度もやってなれる必要があります。
　それをこんな方法で楽しくできました。
　何かの参考になればうれしいです。

　あ～、今日もたのしかった。

楽しみを二つ持つ

 今日は授業の方、何かと空回りし、うまく行かない一日でした。
ず～～っと仕事続きが、心の余裕をなくしてしまったようです。
  うまくいかないときって、その時はわかりませんが、後に冷静になって考えると良くわかります。

　そういうときに、もう一つ何かがあると救われます。
　僕の場合は、ランニングです。ランニング歴も、すでに15年となりました。

　今日はフェーン現象で、帰り、35度と熱い空気の中、それでも走り出すと、気持ちよくなってきました。
　自宅へ着くと、やりきった感が僕をつつみました。

　毎日の生活の上で、夢中になれる二つのものがあるといいと思います。
　一つがうまく行かなくても、もう一つがうまく行くと、もうけものです。
　逆に一つのものだけに固執していると、それがうまく行かない場合、ずっと落ち込みが続きます。

　人生楽しく生きるためには、いくつもの楽しみを持っている方がいいのかもしれません。

今日はよくがんばりました

 　今日はよくがんばりました。
　朝、5時30分に学校に行き、ひたすら成績つけに没頭しました。
　昨日やれなかった仕事を、一気に仕上げようと頑張りました。

　午前8時30分より、ＰＴＡ行事の親子ウォーキングがありました。係りの僕は、そこでさわやかな汗を流し、その後、11時より、また仕事。
　学校には、たくさんの先生が来ていて、平日のようです。
　昼食もがまんし、なんと午後2時30分には、成績を全部つけ終わりました
　やった～～
　
　級外の僕は、この成績を担任の先生にわたしておしまいですが、担任の先生は、このあとにも所見や総合欄の書き込みなど、たくさんの仕事が待っています。
　担任の先生はえらいです。

　その後、夕方には、ランニングをしました。
　気温は高かったけど、走った林道は、日陰で気持ちのよいランニングを楽しみました。

　あ～、いろいろとあったけど、やりきった感のある一日でした。

　どんなことでも一生懸命やれば、達成感が味わえると感じた一日でもありました。