ランニングに代わる運動を！

　ランニングをお休みして、2週間以上たちますが、その間の僕の体重や体脂肪には、あまり変化がありません。これは、筋トレのおかげでついている筋肉がある程度のエネルギーを消費してくれていることがあるでしょう。
　また、毎日、水代わりにのんでいる「黒の奇跡」というお茶も関係あるかもしれません。

黒の奇跡【３袋セット】ウェット

• 出版社/メーカー: ヘルシーライフ
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

  これ、毎日やかんで沸かし、大きな水筒に入れて持っていってます。
　ダイエットにいいという宣伝文句ですが、味にくせがなく、原材料のルイボスティーや烏龍茶などの成分も気に入っています。
　
　さて、そうは言ってもランニングをお休みしている間、何か代わりとなる運動を見つけなくちゃいけません。自分の体をメンテして、いつまでも生き生きと使って生きたいからです。

　そこで考えたのが、ストレッチ＆マッサージタイムです。
　ランニングがなくなって浮いた時間をそれに当てます。

　最近、自分の体って、神様からの借り物だって感じるようになりました。
　考えると人間の体って、すばらしいです。それをタダで貸していただいているんですから。
　いつまでも大切にメンテして、末永く付き合っていきたいです。

カカトが痛い。足底腱膜炎と判明！

　11月1日以来、足のカカトが痛くなりました。
　運動をセーブし安静にしていれば治るだろうと思っていましたが、もう20日あまり痛い状態が続いています。

　昨日、カイロプラクティックに行ったところ、足底腱膜炎と言われました。

　これは、足の指の付け根からかかとまで、足の裏に膜のように張っている足の底の筋膜に炎症が起き、小さな断裂を起こして痛みをもたらす病気だとのこと。
　ランニングをしている人によくある故障で、有名なところでは、有森裕子選手がこれにやられたそうです。
　ひどい場合になると、足底筋膜の付け根にあるかかとの骨が、とげのように大きくなっている場合があり、整形外科へ行って、きちんと見てもらった方が良いと言われました。

　さっそく今日行ってきました。

　レントゲンの結果・・・・

　骨に異常はありませんでした。ほっと一安心。でも、治るまでにだいぶ時間がかかりそうです。

　ネットによると、
ほぼ9割の人は3ヶ月から3年以内に自然治癒する。
足のストレッチをしながら、刺激を避けて自然治癒を待つのが基本。
スポーツが原因であれば練習量を減らす。
とあります。

　走れないのは本当につらいものがあります。
　ランニングは僕の生活の一部でしたから。
　かといって、今の季節、自転車も厳しくなってきました。

　こうなってみると、今まで大きな故障もなく走れてきたのは、すごいことだったのだなあと思います。自分の体、がんばってきたんだなあ。

　しかしおかげで、合唱団関係の仕事がはかどること。
　映像編集やＨＰの更新、楽譜の作成など、どんどん進んでいます。

　この状態で、いかに毎日を楽しんでいくか。楽しみをみつけていくか。

　これも神様が与えてくれた何かの出来事だと思います。
　今にしかできないことをどんどんやって行こうと、前向きに思うことにしていきます。

音楽室をまた改造しました！

　音楽室をまた改造しました。
マイクがあると、子ども達喜びます。
今までポータブルアンプにマイクをつないでいたのですが、新しいグッズを買いました。これです。

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  これは、マイク2本までつけることができて、更にカラオケのようにエコーまでかけることができるのです。

　今日届き、さっそく開封してみました。中身はこんな感じです。

  マイク一本がついていました。
あと一本は、学校のを使いました。

　この機械にマイク2本をとりつけました。
　更に、パソコンからの線をこの機械のINのジャックに、
　この機械のOUTのジャックから、音楽室のアンプにつなげます。

　すると、パソコンからの音が今までどおりスピーカーから流れました。こちらには、エコーがかかりません。
　マイクで声を出してみると、まさにカラオケボックスのようなエコーがわ～んわ～んかかります。　二本あるので、デュエットが可能です。

　今日は、音楽の授業でソロで歌ってみたい子に、このマイクで歌ってもらいました。
　音楽室がまるで、まさにカラオケボックスのようでした。

　このエコー、大きくしたり、小さくしたりもできます。
　マイクの音のボリュームも、この機械で調整可能です。

　また、音楽室が楽しく改造されました。

　マイクがあると、なんだか楽しいです。
　授業中、時々マイクを使ってしゃべったりします。
　子ども達は注目します。
　マイクがあると、1人で歌を歌いたいという子も現れます。
　まるでカラオケのようです。

　今度はミラーボールをとりつけましょうか。（笑）

消防音楽隊のコンサートがとうとう終わりました

　消防音楽隊のコンサートがとうとう終わりました。
長い待機時間も、子ども達にとって、楽しい時間だったようです。
コンサートの前とは思えないほど、みんなはじけて遊んでいました。

　長い待機時間が終わり、15：30には、控室に全員がそろいました。
最後の声だしの後、いよいよ出発です。
　舞台袖へ移動しました。

　僕は、客席へ移動しました。
　あとは、子ども達が自分達でどこまでできるかです。
　
　子ども達が出てくるのは16：00です。

歌ったのは以下の3曲。

March　Golden　Eagle　（石川県民の歌）
　入場のタイミング。バッチリでした。
　子ども達が出てくると、会場から温かい拍手がわきました。
　長い待機時間でしたが、待ったかいがありました。
　会場からはみ出るくらいのたくさんのお客さん。
　本格的な照明。
　美しいステージ。
　そして、オーケストラによる生演奏。
　そんな中で歌える子ども達は幸せです。

花は咲く
　この曲では、マイクの音量が大きく、ソロの子ども達の声が目立ちました。
　マイクを上下させるとき音がしたのが残念でした。しかし、直前につけた振り付けもうまくいき、違う花を持つ低学年から高学年までの一人一人の違った声が良かったと思います。

　僕は、光る棒を持ちながら、客席にて指揮をしていました。

インタビュー
　これは、団長・副団・書記に答えてもらいました。
①合唱をしている時の楽しさ
②今日の合唱の満足度
③消防隊に対する印象は？
　練習のかいもあって、子ども達うまく答えました。
　司会はプロのアナウンサーです。子ども達の答を受け、会場をわかせてくれました。
　
　そしてアンコール曲は、これです。
翼をください～バンドと合唱のための～
　子ども達が元気に入場しました。
　軽快なオーケストラの音楽と照明、そして子ども達の歌声とダンスで、会場はわきました。
　そして、最後には、ボンという音とともに、キラキラしたテープが宙に舞いました。
　そのきれいだったこと。
　舞台が降りる直前に、消防音楽隊の皆さんと子ども達の手を振る様子を見て、
あ～いいステージだったなあと思いました。

  消防音楽隊のみなさん、聞くところによると、消防にお勤めされてから、始めた方がほとんどだと聞きます。そして、更に忙しい業務の中での練習。それなのに、このレベル、本当にすごいと思いました。

　長い一日でした。でも、子ども達にとって、良い思い出ができたのではないかと思います。

　この素晴らしい演奏会に呼んでくださった消防音楽隊のみなさんには、心から感謝しています。
　たくさんのお土産をもらい子ども達大喜びでした。そして心の中にもたくさんのお土産をもらって帰ったことでしょう。
　本当にいい一日でした。

消防音楽隊とのコンサート、当日です。今、待機しております

　今日は、消防音楽隊とのコンサート、当日です。
朝、9時45分、学校をスタート。
大きなバスが迎えに来てくれていました。

公会堂に着くと、入り口に大きな看板がかかっていました。

　一階控え室にて、さっそくリハーサルを始めました。
よく響く会場です。それでも修正箇所を何箇所かチェックしました。

　午前11時過ぎ、ステージでのリハーサルです。
声は大丈夫でした。
しかし予想していた問題発生。

　光る棒を用意したのにも関わらず照明が強すぎて、それが見えないのです。

　そこで、予定したより随分前で指揮をすることにしました。
出入りのタイミングも難しいです。
　時間も押していますが、いろんな人たちとの調整が必要で、あっという間のリハーサルタイムでした。

　その後、控え室では、こんなお弁当が用意されていました。

　控え室の中で、みんなで昼食タイムです。
　その後、たくさんのおやつが用意されていて、その分配合戦。

　昼食後1時から、3時半までは、長い待機時間です。
公園で遊ぶグループと図書館で本を読むグループに分かれていたはずですが、今は、ほとんどが公園であそんでおります。

　ケガをしないか、させないか、ヒヤヒヤしております。
出番まで、あと2時間です。長い待機時間です。



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