体力増強に向けての作戦！効果が少しずつ

　体力増強に向けての作戦。今日で３日目となりました。少しずつ体力が上向いてきている感じがします。トレーニング量は増やしました。しかし、疲れは少なくなってきています。ということは、今までの疲れの原因は、食べ物にあったようです。今まで乱れていた食生活の見直しが、効果を出しているような気がします。

　特にゴマ。一時期、価格が急騰したため、食べるのをやめたのですが、この作戦開始後、毎食ごと食べています。ご飯やおかずが真っ黒になるほどかけて食べています。これがいい感じです。(ゴマの効能についてはここ）

　また、小魚もいいみたいです。スーパーに売っていた「食べる煮干」。

カルシウムたっぷり！食べる煮干◆通常便◆

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これを陶器の器に入れ、レンジでチン！します。かなりカリカリになるまでレンジにかけると、これが結構いける味になります。それをバリボリ食べる。（煮干の効能についてはここ）

　更に青野菜不足を補うためのリナちゃんをとる。そして、斉藤一人さんお勧めの毎日パワーを２錠のむ。

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　ここまで読んだだけで、パワーみなぎる感じがしませんか。

　しかし、これはまだ本物とはいえません。継続が本当の効果を発揮するのです。そこで、今日から、体力増強に向けての記録を以下のような形で公開していきます。

　やれば、○。やらなければ×です。

　自らにしばりをかけることで、これを習慣にしていきます。３日坊主では終わりません。
　さて、継続することで、僕の体力は、体はどう変わっていくのでしょう？
　公開実験です。

●改善が改善を生む。すぐやれ。【大野耐一/トヨタ自動車元副社長】

　行動あるのみです。

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〈体力増強に向けて2010年9月15日(水)の記録〉
1.ランニングをする･････12km
2.腹筋30回･側筋20回･背筋10回×3セット･･･○
3.毎日パワーを飲む･･･○
4.リナちゃんを飲む･･･○
5.ゴマを食べる･･･○
6.動的ストレッチングをする･････････○
7.小魚を食べる･･･○
8.筋トレをする･･･○ 以上の項目を断固として実行する
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